સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખાવાની સાથે સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમે દિવસભર તાજગી અનુભવો છો. પરંતુ આજના સમયમાં ઘણા લોકો 7 કે 8 કલાકથી વધુ ઊંઘ લે છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરેક વ્યક્તિએ સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 કે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આનાથી વધુ સૂવું શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વધુ પડતી ઊંઘ કેવી રીતે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દી ખાધા પછી આ રીતે સેલેરીનું સેવન કરો, બ્લડ સુગર જલ્દી કંટ્રોલ થશે
પીઠના દુખાવાની સમસ્યા: વધુ પડતી ઊંઘ લેવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. કારણ કે લાંબા સમય સુધી સૂવાથી પીઠના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં અને લાંબા સમય સુધી સૂવાથી પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.
એક રિસર્ચ મુજબ જો તમે આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘો છો તો તમને હ્રદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. તેથી વધુ પડતી ઊંઘ લેવાનું ટાળો.જે લોકો આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને પણ માથાનો દુખાવો થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. કારણ કે વધુ ઊંઘવાથી મગજ પર તેની અસર થાય છે.
જે લોકો મોડે સુધી ઊંઘે છે તેઓ પણ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. આ સાથે આવા લોકોને તણાવનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘે છે, તો તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં કેલરીની માત્રા વધે છે. તેથી, વધુ પડતી ઊંઘને કારણે, તમારું વજન વધી શકે છે.
એક રિસર્ચ અનુસાર જે વ્યક્તિ દિવસમાં આઠ કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા આઠ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકો કરતાં બમણી હોય છે.પૂરતી ઊંઘ લેવી એ આપણી યાદશક્તિ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વધુ ઊંઘો છો અથવા ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તે તમારી યાદશક્તિ પર ખોટી અસર કરે છે અને સાથે-સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
