આપણામાંથી ઘણા લોકો તાજગી મેળવવા માટે સવારે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીએ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગરમ પાણી પીવાથી તમારા માટે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આ ફાયદા મેળવવા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવો. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા શરીરનો 60% ભાગ પાણીથી બનેલો છે. હાઇડ્રેશન માટે, શરીરને બળતણ આપવા, ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા અને તમામ મહત્વપૂર્ણ અવયવોની યોગ્ય કામગીરી માટે તેને પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડોકટરો આપણી જીવનશૈલી અને શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે દરરોજ 11 થી 16 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ઠંડુ પાણી પીવે છે, આયુર્વેદ તેને ગરમ પીવાની ભલામણ કરે છે.પ્રાચીન ઔષધ સવારે ગરમ પાણી પીવાનું ભારપૂર્વક સૂચવે છે કારણ કે તે શરીરને અંદરથી સાજા કરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, પાચન શક્તિને વધારે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગરમ પાણી આંતરડાને મજબૂત બનાવે છે અને મેટાબોલિક કચરો ઘટાડે છે. ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા ઘણા છે.
કબજિયાતમાં રાહત આપે : ગરમ પાણી ક્રોનિક કબજિયાતની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે ગરમ પાણી પીવાથી આંતરડાની ગતિમાં સુધારો થાય છે, પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે, ખોરાક તૂટી જાય છે અને આંતરડામાંથી સરળતાથી પસાર થવામાં મદદ મળે છે. આંતરડાની ઉત્તેજના શરીરને સામાન્ય કામગીરીમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે.
બંધ નાકથી રાહત: ગરમ પાણીની ગરમીમાંથી વરાળ બને છે. એક કપ ગરમ પાણી પકડીને, આ હળવા વરાળનો ઊંડો શ્વાસ લેવાથી ભરાયેલા સાઇનસને છૂટું પાડે છે, અને સાઇનસના માથાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.તમારા ગળામાં અને ઉપરના ધડમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હોવાથી, હુંફાળું પાણી પીવાથી તે વિસ્તારને ગરમ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને લાળ જમા થવાને કારણે થતા ગળામાં દુખાવો દૂર થાય છે.
ઝેર બહાર ખેંચે: શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા માટે પાણીના ગરમ કપ જેવું કંઈ કામ કરતું નથી. તે ખોરાકને તોડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, તેને પચવામાં સરળ બનાવે છે. જો તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, એસિડિટી અથવા તો ખાંસી, શરદીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો ઘણી રાહત માટે ગરમ પાણી પીતા રહો.
પીડાથી રાહત આપે: શું તમે જાણો છો કે ગરમ પાણી માઈગ્રેન, અન્ય પ્રકારના માથાનો દુખાવો, માસિક ધર્મ દરમિયાન થતા દુખાવાથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે? ગરમ પાણી દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ગરમી પેટના સ્નાયુઓ પર તેની અસર માટે જાણીતી છે અને ખેંચાણ અને ખેંચાણથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, ગરમ પાણી ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, તે ચમકદાર બનાવે છે.
વજન ઘટાડે: વર્ષોતી લોકો આ ઉપાય અજમાવી રહ્યા છે કે ગરમ પાણી તે વધારાના વજન ને ગુમાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ગરમ પાણી શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે અને તેના મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરે છે. અને આ બદલામાં કિડનીને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો: જ્યારે તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાંથી ઝેર અને કચરો નીકળી જાય છે. આમ, તમારું લોહી શુદ્ધ થાય છે અને ગરમ પાણી રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાના ગેરફાયદા: ખૂબ ગરમ પાણી પીવાથી ખરેખર તમારી અન્નનળીની પેશીઓને નુકસાન થઈ શકે છે, તમારી સ્વાદની કળીઓ બળી શકે છે અને તમારી જીભને બળી શકે છે. ગરમ પાણી પીતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો – તાપમાન પર ધ્યાન આપો. જો તમે ગરમ વાતાવરણમાં કામ કરતા હો અથવા કસરત કરતા હોવ તો તમારે ગરમ પાણી ન પીવું જોઈએ. સંશોધન દર્શાવે છે કે ગરમ પાણી પીવાથી તરસ ઓછી લાગે છે.
