દેશમાં કોરોનાના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને બચાવવા માટે ઘરમાં રહેવું, માસ્ક પહેરવું અને તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ શામેલ કરવી જરૂરી છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ નબળી પડી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં, રોજિંદા યોગની સાથે, ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખો, જેથી તમે શરદી-ખાંસી કે અન્ય કોઈ ચેપથી બચી શકો છો.
તે જ સમયે કોરોનાના વધતા કેસોને ધ્યાનમાં રાખીને તમારે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની ઘણી રીતો છે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, લોકો વિવિધ રીતે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે ખિસ્સા ઢીલા પડી જાય છે. આ સાથે આ સપ્લીમેન્ટ્સની શરીરમાં અલગ-અલગ આડઅસર પણ થાય છે. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે કોઈપણ પૈસા ખર્ચ્યા વિના દરરોજ માત્ર 20 મિનિટ કાઢીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સરળતાથી વધારી શકો છો.
દરરોજ 20-30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લો, એટલે કે શરીર પર સવારના કિરણોને વધારીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. વાસ્તવમાં, જ્યારે આપણે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, જે આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત કોલેસ્ટ્રોલમાંથી વિટામિન ડી બનાવે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે મેટાબોલિઝમ ઝડપી થવા લાગે છે.
એક રિસર્ચ અનુસાર શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આ સિવાય તમે ડિપ્રેશન, કેન્સર, સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા જેવી અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો.સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત તમે કેટલાક ખોરાકનું સેવન કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂરી કરી શકો છો. આ માટે તમે ઈંડાની જરદી, લાલ માંસ, ગાયનું દૂધ, માછલી, સૅલ્મોન, સ્વોર્ડફિશ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય તમે સોયા મિલ્ક, મશરૂમ, ઓરેન્જ જ્યૂસ, ચીઝ, વગેરે પણ ખાઈ શકો છો.
