આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે અનેક રીત અપનાવે છે.આવી સ્થિતિમાં,આ માહિતી વાંચ્યા પછી,તમે પણ તમારો વજન ઘટાડી શકો છો.આ લેખમાં,અમે તમને એક મહિલા વિશે જણાવીશું જેનું 29 કિલો વજન ઘટ્યુ છે.તેણે આ વજન ઘટાડવા માટે એવું કોઈ કામ નથી કર્યું જે તમે ન કરી શકો,માત્ર તેણે વજન ઘટાડવાના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કર્યું.
આ મહિલાનું નામ અંકિતા જૈન છે,જે હરિયાણાના ફરીદાબાદની રહેવાસી છે.તે છેલ્લા 8 વર્ષથી દુબઈમાં છે.વાત કરતા અંકિતા કહે છે કે તેનું વજન પહેલેથી જ વધારે હતું,પરંતુ થોડા વર્ષ પહેલા પ્રેગ્નન્સી બાદ તેનું વજન વધુ વધી ગયું હતું.તેણીનું વજન 88 કિલો હતું.ત્યારે તેણે વજન ઘટાડવા માટે પોતાનું ખાવા-પીવાનું ઓછું કર્યું અને જંક ફૂડ અને વધારાની કેલરીવાળા ખોરાકને ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ શરૂ કરી.આમ કરીને,તેમણે 14 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
તે પછી તેમણે વિચાર્યું કે વજન હજુ વધારે છે.આ માટે તેણે એક કંપનીની મદદ લીધી અને તેમની મદદથી તેણે પોતાના શરીર પ્રમાણે ડાયેટ પ્લાન અને વર્કઆઉટ પ્લાન તૈયાર કર્યો.આ પછી,તેણે ડાયટ ફોલો કર્યું અને જીમમાં કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું. ધીમે-ધીમે તેનું વજન ઘટતું ગયું અને માત્ર 9 મહિનામાં 74 થી 59 કિલો વજન થયું.એટલે કે તેણે ફરીથી પોતાનું વજન 15 કિલો ઘટાડ્યું હતું.
આ પછી તેણે યોગ્ય આહાર તૈયાર કર્યો જેમાં તેણે લગભગ 1500 કેલરી લેવાની હતી.આ ખોરાકમાં એવું નહોતું કે તેમણે સવારના નાસ્તામાં કે લંચમાં અમુક ચોક્કસ ખોરાક જ લેવાનો હોય.તે કોઈપણ સમયે કંઈપણ ખાઈ શકે છે,પરંતુ તેની કેલરી 1500 થી ઉપર ન હોવી જોઈએ.આ માટે બેસન ચીલા,પ્રોટીન પાઉડર,રોટલી,દાળ,સલાડ,ડ્રાય ફ્રુટ્સ, દહીં, પનીર વગેરેનું સેવન કરવા માટે વપરાય છે
તે આ ખોરાકને કેલરીના હિસાબે વહેંચતી હતી.ઉદાહરણ તરીકે,100 ગ્રામ પનીરમાં લગભગ 260 કેલરી,1 કપ એટલે કે 100 ગ્રામ દહીંમાં 70 કેલરી હોય છે.તે ખોરાકની માત્રા અને કેલરીના હિસાબે લગભગ 1500 કેલરી લેતી હતી.તેણીએ હંમેશા વજન તાલીમને મહત્વ આપ્યું છે,તે કાર્ડિયો ખૂબ જ કરતી હતી.
જીમમાં જઈને શરીરના 2 અંગોની કસરત થતી.જેમ કે,પગ સાથે એબ્સ ,છાતી સાથે ટ્રાઈસેપ્સ,પીઠ સાથે બાઈસેપ્સ,ખભા સાથે એબ્સ આ હળવી કસરતો અને આહારથી તેણે ઘણું વજન ઘટાડ્યું.ફિટ રહેવું એ આપણી જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે,તેથી વજન ઘટાડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી,જો તમારું વજન વધી ગયું હોય તો પણ સકારાત્મક વિચારો અને શરૂઆત કરો.ધીમે-ધીમે તમારું વજન ઘટવા લાગશે અને તમે સ્વસ્થ રહેવાનો આનંદ પણ માણશો.
