આપણા લોહીમાં ખરાબ એટલે કે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર ઘણા ગંભીર રોગો માટેનું એક મુખ્ય જોખમી પરિબળો છે. તે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો કરે છે, તેમજ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને નિષ્ફળતા વગેરે જેવા હૃદય રોગનું કારણ બને છે. તેનાથી કિડનીના ક્રોનિક રોગો પણ થઈ શકે છે. તેથી, ગંભીર રોગોથી બચવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પણ લોકો ખૂબ જ ચિંતિત છે કે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે વધારવું અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે ઘટાડવું, પણ શું તમે જાણો છો કે તમે આયુર્વેદ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા કેટલાક સરળ પગલાંને અનુસરીને સરળતાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે.
આયુર્વેદમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યાને ‘મેડોરોગ’ કહેવામાં આવે છે, જે આપણા શરીરમાં હાજર મેડો ધતુ અથવા ચરબીના પેશીઓના અસામાન્ય કાર્ય સાથે સંબંધિત છે. કેટલાક ઉપાયો તમને તેને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે 5 આયુર્વેદિક ઉપાયો જણાવીશું, જે જાણવા જેવા છે.
સારા પ્રદર્શન માટે તમારી આગને ઠીક કરવા અને વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે સૂકું આદુ, ત્રિકાટુ જેવી કેટલીક સરળતાથી સુપાચ્ય વનસ્પતિઓનું સેવન કરી શકો છો. હળવો ખોરાક લો, તેમજ સવારે ખાલી પેટ કસરત કરો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
અડદની દાળ, ડેરી અને ખાંડ, માંસ, બદામ અને અખરોટના માખણ અને તેમાંથી બનેલી વાનગીઓ જેવા ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આવા બે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, જેની પ્રકૃતિ અથવા અસર એકબીજાથી વિરુદ્ધ હોય, જેમ કે દૂધ સાથે ફળો, ગરમ પાણીમાં મધ, દૂધ અને માછલી વગેરે
ગરમ, હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય અનાજ અને કઠોળ જેવા કે લાલ ચોખા, જવ, ચણા અને મગની દાળ ખાઓ. જમીન ઉપર ઉગતા શાકભાજીનો વપરાશ આદર્શ માનવામાં આવે છે.દોરડા કૂદવા, સ્વિમિંગ, બ્રિસ્ક વોક અને સાયકલ ચલાવવા જેવી કેટલીક સરળ કસરતો તમારા રૂટીનનો એક ભાગ બનાવો. ડ્રાય બ્રશિંગ અથવા રાઇટિંગ પાવડર જેમ કે ત્રિફળા સાથે પાવડર મસાજ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
અમા એટલે કે શરીરમાં રહેલા ઝેરી પદાર્થો મેટાબોલિક રોગના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, જે માર્ગોના અવરોધનું કારણ બને છે. ગરમ પાણી તેને દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને આગને પ્રોત્સાહન આપે છે.તમારા રોજિંદા જીવનમાં દરરોજ આ સરળ આયુર્વેદિક ઉપાયોને અનુસરીને, તમે સરળતાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકો છો અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકો છો.
