આજના સમયમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણું વધી ગયું છે. આના માટે જવાબદાર બાબતોમાં સમાવેશ થાય છે- તણાવ, ખાવાની ખોટી આદતો, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ઊંઘનો અભાવ, દારૂ અને સિગારેટનું વધુ પડતું સેવન. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના જોખમને ટાળવા માટે, તમારે શરીરમાં દેખાતા ચિહ્નો અને લક્ષણો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
આજે અમે તમને કેટલીક એવી સમસ્યાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ખતરો નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ તે સમસ્યાઓ વિશે જેને લોકો નાની ગણીને અવગણના કરે છે, પરંતુ જો આ સમસ્યાઓ વધી જાય તો હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ- કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં રહેલ મીણ જેવો પદાર્થ છે. જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે ધમનીઓને બ્લોક કરી દે છે જેના કારણે યોગ્ય માત્રામાં લોહી હૃદય સુધી પહોંચતું નથી અને તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આહારમાં ફાઇબર, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો અને દરરોજ કસરત કરવી જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસ- જ્યારે તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં ન હોય તો તે તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે તમે સ્વસ્થ આહાર લો અને સમયાંતરે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને તપાસતા રહો.
હાયપરટેન્શન- હાઈપરટેન્શનને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. હાયપરટેન્શનને કારણે, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઊંચું હોય છે, ત્યારે તમારા હૃદયને વધુ કામ કરવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે લો-સોડિયમ અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકને અનુસરીને, કસરત કરીને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. આ સાથે એ મહત્વનું છે કે તમે આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો અને તણાવ ન લો અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.
સ્થૂળતા- સ્થૂળતાને કારણે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘણું વધી જાય છે જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે સંતુલિત આહાર લો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા રહો.
ધૂમ્રપાન- ધૂમ્રપાનને કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો ખૂબ જ વધી જાય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 2 થી 4 ગણું વધારે હોય છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી હૃદય સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થાય છે અને લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ વધે છે.
વ્યાયામ ન કરવું- વ્યાયામ અને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. દરરોજ કસરત કરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને પણ તમે મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલથી છુટકારો મેળવી શકો છો. કસરત કરવાથી શરીરમાં બ્લડપ્રેશરનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 75 મિનિટ સુધી કસરત કરવી જોઈએ.
