શું તમને પણ રાત્રે સૂતી વખતે હાથ પગ સુન્ન થઈ જાય છે? તો જાણો તેના કારણ અને બચવાના ઉપાય

શું તમને પણ રાત્રે સૂતી વખતે હાથ પગ સુન્ન થઈ જાય છે અને એવી પરિસ્થિતિમાં હાથ પગમાં ઝણઝણાટી નો અનુભવ થાય છે? અને એવું લાગે છે કે જાણે કંઈ છે જ નહીં આમ લગભગ દરેક વ્યક્તિને આ પ્રકારનું થતું હોય છે અને તેનું મુખ્ય કારણ છે કે આપણા શરીરમાં લોહી તથા ઓક્સિજનનો યોગ્ય રીતે સંચાર ન થવો. આમ જ્યારે વિવિધ અંગો ઉપર દબાણ પડે છે, ત્યારે શરીરના દરેક અંગોમાં ઓક્સિજનનો સંચાર થતો નથી અને રાત્રે આપણે આ પ્રકારે સુઈ જઈએ છીએ અને તેનાથી જ હાથ પગ સુન્ન થઈ જવાની સમસ્યા વારંવાર થતી હોય છે આમ આજે આપણે જાણીશું કે હાથ પગ સુન્ન થઈ જવાના ઉપાય અને બચાવ.

વિટામિન બીની ઉણપ: હાથ-પગ સુન્ન થવાનું એક કારણ શરીરમાં વિટામિન બીની ઉણપ હોઈ શકે છે. B વિટામિન્સ કોષોને સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામીન B ની ઉણપને કારણે શરીરમાં સુન્નતા કે કળતરની સમસ્યા થઈ શકે છે. આમ તેનાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં વિટામીન B ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેની માટે તમે તમારા ભોજનમાં કેળા, પાલક, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

પેરેસ્થેસિયા:મોટાભાગના લોકો સૂતી વખતે માથા નીચે હાથ રાખે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં સૂવાથી હાથની ચેતા પર દબાણ આવે છે. આના કારણે નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે નથી થતું, જેના કારણે હાથમાં સુન્નતા આવી શકે છે. તેને તબીબી ભાષામાં પેરેસ્થેસિયા કહે છે. શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં પેરેસ્થેસિયા થઈ શકે છે. જો તમે વારંવાર તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો ત્યારે ડોક્ટરનો સંપર્ક જરૂર કરો.

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ:કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સૂતી વખતે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા લાવી શકે છે. જે લોકો કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરે છે અથવા મશીનરી સાથે કામ કરે છે તેમને કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ વધારે છે. આનાથી હાથ અને પગમાં કળતર અથવા પિન અને સોય ગોચાતી હોય તેવી સંવેદના થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે કીબોર્ડ પર લાંબો સમય ટાઈપ કરવાનું ટાળો.

ડાયાબિટીસ:ડાયાબિટીસની સમસ્યાને કારણે વ્યક્તિ હાથ-પગમાં નિષ્ક્રિયતા અને કળતર અનુભવી શકે છે. વારંવાર પેશાબ થાય છે અને ભૂખ વધુ લાગે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે અને તમારા હાથ અને પગમાં નિયમિતપણે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, તો તે નર્વસ સિસ્ટમમાં ખલેલને કારણે હોઈ શકે છે. આ માટે તમારી બ્લડ શુગરની તપાસ કરાવો અને તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

નસ દબાવાને કારણે: હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવવાની સમસ્યા ચેતા સંકોચનને કારણે હોઈ શકે છે. તે સંધિવા, ઈજા અથવા ખોટી મુદ્રામાં ઉઠવા અને બેસવાને કારણે થઈ શકે છે. જો તમારા હાથ-પગ વારંવાર સુન્ન થઈ જતા હોય તો ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.

ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખો:શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે હાથ-પગ સુન્ન થઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામીન B, B6 અને B12 ની ઉણપથી અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં કેળા, પાલક, મગફળી, સોયાબીન, માછલી અને ડ્રાય ફ્રુટ્સનો સમાવેશ કરો.

કસરત કરો:જો રાત્રે સૂતી વખતે વારંવાર તમારા હાથ-પગ સુન્ન થઈ જાય છે, તો તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ કસરત કરવાથી તમને ફાયદો થશે.

તેલની માલિશ કરો :હાથ-પગ સુન્ન થવાની સમસ્યામાં તેલની માલિશ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેલની માલિશ કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ સારી રીતે થાય છે. આ માટે સરસવનું તેલ ગરમ કરો અને હાથ-પગની માલિશ કરો.

હળદળવાળા દૂધનું સેવન કરો : હાથ-પગ સુન્ન થવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે હળદરનું સેવન કરો. હળદરમાં આવેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે. હળદરમાં ઉપસ્થિત સંયોજનો બળતરા અને પીડા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. શિયાળામાં રાત્રે સૂતા પહેલા દરરોજ એક ગ્લાસ ગરમ હળદરવાળું દૂધ પીવું.

રાત્રે સૂતી વખતે ઘણીવાર હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જાય છે. પરંતુ, જો આ સમસ્યા સતત થઈ રહી છે, તો તેની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં. રાત્રે સૂતી વખતે હાથ-પગ સુન્ન થઈ જવા એ કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવીને તેમની સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.