health

સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે બની શકે છે ખતરનાક, જાણો તમે તો નથી કરી રહ્યાં ને ભૂલ…

Consuming these items for breakfast can be dangerous for health

સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. જો ખાવા-પીવામાં થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આવા સમયમાં નાસ્તો આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો દિવસની શરૂઆત યોગ્ય નાસ્તા થી ન હોય તો આખો દિવસ ઊર્જા રહેતી નથી. નાસ્તો હંમેશા હેલ્ધી અને હેવી હોવો જોઈએ, પણ માહિતીના અભાવને કારણે, લોકો ઘણીવાર તે વસ્તુઓ તેમના નાસ્તામાં ઉમેરી દે છે, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. એટલા માટે આ સમય દરમિયાન કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો ટાળવા જોઈએ, નહીં તો મેટાબોલિઝમ નબળું પડવાથી ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે નાસ્તામાં કયો ખોરાક ન લેવો જોઈએ.

નાસ્તામાં ડીપ ફ્રાઈડ ખાવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરો. કારણ કે આ સમયે તમારું પાચન ખૂબ જ નબળું હોય છે અને આવા ખોરાકને પચાવવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે. જેના કારણે દિવસભર ગેસ, એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.

ફળો નો રસ: સવારના નાસ્તામાં ફળોના રસનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે ફળોનો રસ સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસપણે હેલ્ધી છે, પણ તેની અંદર સાંદ્ર ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હાજર છે. આવા સમયમાં તેની અંદર ફાઈબરની ઉણપ જોવા મળે છે. જ્યારે વ્યક્તિએ નાસ્તા દરમિયાન ફાઈબરનું સેવન કરવું જોઈએ.

વ્હાઇટ બ્રેડ: વ્હાઇટ બ્રેડમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખતું નથી. ઉપરાંત બ્રેડમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, બ્લડ સુગર હોય છે, જે અનિચ્છનીય સ્પાઇક્સનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં આખા ઘઉંનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો. નાસ્તામાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ તમારા માટે આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.

કાકડી: કાકડીને સામાન્ય રીતે હેલ્ધી ફૂડ વિકલ્પ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પણ તેને તમારા નાસ્તામાં ઉમેરવાથી તમને કેટલીક તરફેણ થઈ શકે છે. કેટલીક વ્યક્તિઓ કાકડીનું સેવન કર્યા પછી પાચનમાં અસ્વસ્થતા અથવા પેટનું ફૂલવું અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ફાઇબર પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય અથવા હાલની પાચન સ્થિતિઓ જેમ કે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) હોય.

કેળા: કેળાને આપણા શરીર માટે સુપર ફૂડ તરીકે માનવામાં આવે છે અને તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી આપણને ભૂખ પણ નથી લાગતી. તેની સાથે જ ડૉક્ટરોના કહેવા પ્રમાણે કેળા કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ ઘણી રીતે રાહત આપે છે, પણ તેને સવારે વહેલા ખાવાની ભૂલને કારણે આપણને નુકસાન થઈ શકે છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સારા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, પણ જો તેને ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો લોહીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ અસંતુલિત થઈ જાય છે. તેનાથી આપણને તકલીફ થઈ શકે છે.

મુકેશ અંબાણીની નાની વહુ, લક્ઝરી વસ્તુઓની શોખીન, છે આટલી સંપત્તિ નામચીન યુટ્યુબર Elvish Yadav ફરાર: નોઇડામાં રેવ પાર્ટીઓ કરાવતો ડેરી ફાર્મમાં લાગી આગ, 18,000 ગાયોના કરૂણ મોત આ અધિકારી 10માં ધોરણમાં નાપાસ થયા હતા, UPSC પાસ કરી હાલમાં ગુજરાતમાં એડિશનલ કમિશનર છે