લોકડાઉનમાં તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી? યાદ રાખો સ્વસ્થ અને સુખી જીવનના 7 મંત્ર..

કોરોના વાયરસ રોગચાળાએ લોકોના મનમાં એક વિચિત્ર પ્રકારનો ભય અને અનિશ્ચિતતા પેદા કરી છે. કેટલાક લોકો તેમની નોકરીની ચિંતા કરે છે. કેટલાક તેમના વ્યવસાયનું ભવિષ્ય અસ્પષ્ટ તરીકે જુએ છે, તો કેટલાક અભ્યાસ અને કારકિર્દીની ચિંતા કરે છે. કોરોના ચેપના ભયની સાથે, તમામ પ્રકારના ભય લોકોને ઘેરી લે છે.

આવી સ્થિતિમાં લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ભારે અસર થઈ રહી છે. ઈન્ડિયા ટુડે શ્રેણીબદ્ધ ઈ-કોન્ક્લેવસ દ્વારા સામાન્ય લોકોના આ ભય અને ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. ધ ચોપરા ફાઉન્ડેશનના સ્થાપક દીપક ચોપડાએ ઈન્ડિયા ટુડેના ઈ-કોન્કલેવના ‘કોરોના વાયરસ: રીસેટ બોડી એન્ડ માઇન્ડ’ સત્રમાં ભાગ લીધો હતો અને સ્વસ્થ અને હેપ્પી લાઇફના 7 વિશેષ મંત્રો આપ્યા હતા.

1.ડો. ચોપરાએ જણાવ્યું હતું કે લોકડાઉનમાં આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે પૂરતી ઉંઘ લો.

2. નિયમિતપણે ધ્યાન અને સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટને અનુસરો.

4. યોગ દ્વારા તમારા શરીરને સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબા ઉંડા શ્વાસ લો. આ કરવાથી, તમે માનસિક શાંતિ અનુભવશો.

5. મનમાં સ્વસ્થ ભાવનાઓ લાવો. તે વસ્તુઓ વિશે વિચારો જે પ્રેમને ખુશ કરે છે અને માનસિક શાંતિ બનાવે છે.

5. આહારમાં છોડ આધારિત ખોરાક એટલે કે લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. માનવ શરીરમાં આશરે 25,000 માનવ જનીનો છે, પરંતુ આ ઉપરાંત 2 મિલિયનથી વધુ બેક્ટેરિયલ જનીનો છે, જે ખોરાક દ્વારા બદલાય છે.

6. પ્રકૃતિ સાથે સારા સંબંધ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

7. શરીર, મન અને સંબંધની બાબતોમાં આત્મ જાગૃતિ વધારવી.