વારંવાર બીમાર થવું એ સારી વાત નથી. ખાસ કરીને કોરોના મહામારીના સમયમાં બીમારી કોઈને પણ થઈ શકે છે. અવારનવાર બીમાર થવાનું કોઈને કોઈ કારણ હોય છે. ઇમ્યુનિટી નબળી થવી, સારું ભોજન ના લેવું, કસરત ના કરવી, અને તમારી આસપાસ સફાઇ ના હોવી. એવામાં આજે અમે તમને અમુક ખાસ કામની હેલ્થ ટિપ્સ આપીશું આ ટિપ્સ તમને વારંવાર બીમાર થતાં બચાવશે. આ ઉપાયથી તમારે દવાખાન તો નહીં જ જવું પડે સાથે દવાઓ પણ નહીં લેવી પડે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી:રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નબળું પડવું એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો એ વારંવાર બીમાર પડવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. આમાં, તમારો પ્રયાસ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો હોવો જોઈએ. આ કારણે, બહારના કીટાણુઓ તમારા શરીર પર વર્ચસ્વ જમાવી શકશે નહીં. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આ જંતુઓનો સામનો કરશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેનો ખોરાક નારંગી, હળદર અને તુલસીના પાન જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં હળદર અને તુલસીનું દૂધ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, દરરોજ લીલા શાકભાજી, ફળો અને સૂકા ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
સાફ સફાઇનું ધ્યાન રાખો:ગંદકીમાં બીમારી અને ઇન્ફેકશન સૌથી વધુ ફેલાય છે. એટલે તમારી પોતાની તો સફાઇ પર ખાસ ધ્યાન રાખવું. પબ્લિક ટોઇલેટનો ઉપયોગ ભૂલથી પણ ના કરશો. દરરોજ નાહવાનું રાખો, દરરોજ ચોખ્ખા કપડાં પહેરો, ઘરમાં ગંદકી થવા દેશો નહીં. કસુ પણ ખાતા પહેલા સાબુ કે હેન્ડવોશથી હાથ ધુઓ. પાણીને ઉકાળીને પીવો.
તમારી ખાવાની રીતમાં સુધારો:રાત્રે 8 વાગ્યા પછી ખોરાક ન ખાવો. જમ્યા પછી થોડીવાર વોક કરો. રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો. સવારે ઉઠ્યાની 40 મિનિટની અંદર નાસ્તો કરો. બે વખત વધુ ખાવાને બદલે, 5 વખતમાં નાનું ભોજન લો. જમ્યા પછી તરત સૂવું નહીં. જમ્યાના 30 મિનિટ પહેલા અને જમ્યાના એક કલાક પછી પાણી ન પીવો.
વિટામિન લો:વિટામિન અને મિનરલનું સેવન તમને બીમાર થવાથી બચાવશે. એટલે શાક અને ફ્રૂટ ખાવ. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન-ડી-3 નું સેવન કરો. ડોક્ટરની સલાહ પર સપ્લીમેન્ટ પણ લઈ શકો છો. પણ નેચરલ ફૂડ અને વિટામિન લેવું વધારે ફાયદાકારક રહેશે. દારૂ અને ધુમ્રપાન ના કરશો.
જરૂરી ચેકઅપ કરવો:30 વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી જરૂરી મેડિકલ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. આ રોગ જેટલી જલદી શોધી કાઢવામાં આવે છે અને સારવાર સરળ છે. 30 થી વધુ પુરુષોએ ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરાવતા રહેવું જોઈએ. તે જ સમયે, પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચવા માટે નિયમિત પરીક્ષણો કરાવતા રહો. હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને વહેલી તકે શોધવા માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટને મળો. વર્ષમાં બે વાર ડેન્ટિસ્ટ પાસે જાઓ.
