જાણીલો લોકડાઉનની આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સુ અસર પડે છે, વધારવા માટે મફતમાં આટલું જરૂર કરજો..

છેલ્લા અઢી મહિનાથી, વિશ્વની કુલ વસ્તીનો મોટો ભાગ ઘરોમાં કેદ છે. લોકડાઉનને કારણે લોકો કેટલીકવાર ફક્ત જરૂરી ચીજો ખરીદવા જતાં હોય છે. આ કોવિડ -19 રોગચાળો ફેલાતો અટકાવવા માટે કરવામાં આવી રહ્યો છે. પરંતુ, ઘરોમાં રહેવાની કેટલીક આડઅસર છે જે આપણને કોરોના વાયરસ કરતા નબળી બનાવી રહી છે.માનવનો વિકાસ દિવસ અને રાત 24 કલાકના હિસાબે થયો છે.

આપણા શરીરની અંદરની સિર્કેડિયન ઘડિયાળ અથવા શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ, સૂર્યપ્રકાશ અને રાતના અંધકાર સાથે તાલમેલ બનાવી રાખે છે. આપણને સૂર્યની કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મળે છે. આ વિટામિન આપણા દાંત અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડી આપણી ફેફસાંની લડવાની ક્ષમતાને પણ મજબૂત બનાવે છે.

જ્યારે કોઈ ચેપ થાય છે, ત્યારે પેપ્ટાઇડ્સ ફેફસાંની આંતરિક અસ્તરના ઉપલા સ્તરમાંથી બેક્ટેરિયા અને વાયરસને દૂર કરે છે. આ પેપ્ટાઇડને કેથેલિસિડિન કહેવામાં આવે છે, જે આપણા બી અને ટી રોગપ્રતિકારક કોષોને પણ મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા લોકોને વિન્ડપાઇપમાં વાયરસનો ચેપ લાગે છે.

વૈજ્ઞાનિકો શોધ કરી રહ્યા છે કે શું વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી કોવિડ -19 સામે લડવામાં મદદ મળે છે? ડબલિનના ટ્રિનિટી કોલેજના સંશોધનકર્તા રોઝ કેનીના સંશોધન મુજબ, ઇટાલી અને સ્પેનમાં કોરોના વાયરસથી મૃત્યુ પામેલા લોકોમાં વિટામિન ડીની તીવ્ર અભાવ છે.

આ સ્થળોએ લોકો ઘરની અંદર રહે છે. બહાર નીકળતી વખતે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આ કારણોસર, તેઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. સૂર્યપ્રકાશ કરતાં વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું વધુ સારું છે. તે અન્ય વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે, જેમ કે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અથવા સામાન્ય શરદી ઉધરસ.

જો લોકડાઉનને કારણે લોકો ઘરની બહાર નિકળી રહ્યા નથી, તો તેમની કસરત પણ ઓછી થઈ છે. જ્યારે તે તાણ ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જ્યારે તણાવ ઓછો થાય છે, ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ કામ કરે છે.

જો તમે પાર્ક, બગીચા અથવા લીલા ક્ષેત્રમાં કસરત કરો છો, તો પછી તમે પ્રકૃતિની નજીક હોવાથી બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રોગોથી પણ સુરક્ષિત છો. તે ડાયાબિટીઝથી બચવા પણ મદદ કરે છે. બહાર ચાલવાથી પણ એકલતા દૂર થાય છે. અમે અન્ય લોકોના સંપર્કમાં આવીએ છીએ. તે આપણા મનને આરામ અને રિકવર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

કેટલાક સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે વૃક્ષોની સીધી અસર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે. ઝાડની આસપાસ વધુ સમય પસાર કરવાથી, આપણા શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષો વધુ સક્રિય બને છે. આ કોષો વાયરસ અને કેન્સરના કોષોને શોધી કાઢીને દૂર કરે છે.જાપાનના એક અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે આપણે ઝાડની નજીક રહીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફાયટોનાઇડ્સ નામનું તત્વ શ્વાસમાં લઈએ છીએ. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં તેનો મોટો ફાળો છે.

બહાર ચાલવાથી આપની નિંદ્રાને પણ અસર પડે છે. લોકડાઉન દરમિયાન ઘરમાં લોક થવું એ આપણા શરીરની ઘડિયાળની લય બગડે છે. આનાથી ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થઈ છે. સવારે મોડે સુધી ઉંઘવાની અને મોડી રાત સુધી જાગવાની પ્રક્રિયા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ઘર છોડતો નથી, તો તેના શરીરની જૈવિક ઘડિયાળની લય બગડે છે. જે લોકો સવારે ખુલ્લી હવા અને પ્રકાશમાં વિતાવે છે, તેઓ વધુ સારી નિંદ્રા મેળવે છે. તેમની નિંદ્રામાં ખલેલ પણ ઓછી થાય છે. બંધ મકાનોમાં ઇલેક્ટ્રિક લાઇટમાં રહેતા લોકોને સૂવામાં તકલીફ પડે છે. જો લાઇટનો સીધો સંબંધ આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે નથી, તો પણ તે સીધો ઉંઘ સાથે સંબંધિત છે.

સવારે વહેલા ઉઠવાથી રાત્રે સારી ઉંઘ આવે છે. સારી નિંદ્રા તણાવ અને હતાશાથી આપણને સુરક્ષિત કરે છે. અને તેમનાથી દૂર હોવા છતાં, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ લાભો મેળવવા માટે ઘરની બહાર કેટલા સમય સુધી રહેવું જરૂરી છે? વૈજ્ઞાનિકો પાસે અત્યારે આ પ્રશ્નનો કોઈ નક્કર જવાબ નથી.

પરંતુ, સવારના પ્રકાશમાં ચાલવા અને સૂર્યની કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મેળવવો એ રોગો સામે લડવાની આપણી ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, જો લોકડાઉન હજી પણ આગળ ચાલુ રહે છે, તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ઘરની બહાર જવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

સામાજિક અંતરને અનુસરીને અને ઝળહળતો તડકોથી પોતાને બચાવવા માટે પ્રકૃતિની નજીક હોવાનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકૃતિની નજીક, તેઓ ઘા પરના મલમ જેવા કામ કરે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે તેઓ મફતમાં આવે છે.