સવારનું પહેલું ભોજન નાસ્તો છે. આ તમારા શરીરને માત્ર એનર્જી જ નહીં આપે પરંતુ શરીરને ઘણા પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકો સવારમાં એટલા વ્યસ્ત હોય છે કે તેઓ જે વસ્તુને મિસ કરે છે તે છે નાસ્તો. તેની પાછળનું કારણ ઓફિસ જતી વખતે મોડું થવું, જવાનું મન ન લાગવું કે પરેજી પાળવું હોઈ શકે છે. જો તમે પણ કોઈ કારણસર નાસ્તો છોડતા હોવ તો તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે આમ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. જાણો નાસ્તો ન કરવાથી તમારા શરીરને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
સવારે નાસ્તો ન કરવાથી તમે આ સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો:
શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છેઃ જો તમે દરરોજ નાસ્તો છોડો છો તો તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જો તમે નાસ્તો છોડો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમારે કંઈપણ ભારે ખાવાનું ન હોય તો હળવું ખાઓ. પરંતુ તમે જે પણ ખાઓ તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવું જોઈએ.
ખાંડનું સ્તર વધી શકે છે: સવારે નાસ્તો છોડવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ભારે વધઘટ થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બપોરે મોડા સુધી ખોરાક લો છો. તે જ સમયે, સવારે સૌથી પહેલા નાસ્તો કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. સારા અને હેલ્ધી ફૂડથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થાય છે અને તેને લગતી તકલીફો પણ ઓછી થાય છે.
મેટાબોલિઝમ ધીમું થાય છેઃ જો તમે સવારે નાસ્તો ન કરો તો તેની પણ તમારા મેટાબોલિઝમ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. નાસ્તો ન કરવાથી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે નાસ્તો તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે. જો તમે નાસ્તો ન કરો તો તે ધીમું થશે. તેથી, ઓછી કેલરી બળી જશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે: નાસ્તો છોડવાનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી રહી છે. રાત્રિભોજન અને સવારના નાસ્તા વચ્ચે 7 થી 8 કલાકનું અંતર છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સવારે નાસ્તો પણ ન કરો તો તે કોષોને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. તેથી જો તમે રોગપ્રતિકારક કોષોને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો દરરોજ નાસ્તો ચોક્કસ કરો.
વજન વધી શકે છેઃ સવારે નાસ્તો ન કરવાથી પણ તમારું વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે. આ કારણ છે કે સવારે નાસ્તો ન કર્યા પછી, તે સ્વાભાવિક છે કે તમે બપોરે વધુ ખોરાક ખાશો. તેથી તમારું વજન વધી શકે છે.
