ઊંઘની અછત ઘણીવાર લોકોને લાંબા ગાળે પરેશાન કરે છે. આ સમસ્યા તમને લાગે તે કરતાં મોટી હોઈ શકે છે. જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ રાત્રે 12 થી 3 વચ્ચે જાગતા રહે છે અને સવારે 4 વાગ્યાની આસપાસ સૂઈ જાય છે. તેથી તમારું ઊંઘનું ચક્ર ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. રાત્રિનો સમય એટલે અંધકાર સાથે સેરોટોનિન હોર્મોનનું પ્રમાણ વધવું. તે મનને શાંત કરવા અને ઊંઘ લાવવા માટે જાણીતું છે. તે ઝડપી આંખની ગતિ (REM) ને અસર કરે છે જે ઇલેક્ટ્રોફિઝીયોલોજીકલ, ન્યુરોકેમિકલ, આનુવંશિક અને ન્યુરોફાર્માકોલોજિકલ આધારો પર ઊંઘમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે આ સમય દરમિયાન રાત્રે જાગો છો, ત્યારે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે જે તમને લાંબા ગાળે બીમાર કરી શકે છે.રાત્રે 12 થી 3 જાગવાથી સેરોટોનિન હોર્મોનમાં ઘટાડો થાય છે. આ સાથે ડોપામાઈન હોર્મોનની પણ કમી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન દૂર થઈ જાય છે અને મગજ લાંબા સમય સુધી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, મગજ આરામ કરવા માટે સક્ષમ નથી, શરીરના બાકીના ભાગોને આરામ કરવા દેતું નથી, અને શરીર પોતાને સાફ અને ડિટોક્સ કરવા અને ફરીથી પ્રારંભ કરવામાં સક્ષમ નથી. આનાથી આ રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.
1. ચિંતા:જે લોકો આ સમય દરમિયાન રાત્રે જાગે છે, તેઓ તેમના શરીરના ફોર્મેટથી વિપરીત કામ કરે છે. આ શરીર માટે એક પ્રકારનું દબાણ છે. આના કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે, જેના કારણે ચિંતાની સમસ્યા સૌથી વધુ વધી જાય છે. આવા લોકો ઉદાસ અને ગુસ્સે થઈ શકે છે અને તેમને ચિંતાના હુમલા થઈ શકે છે.
2. હાઈ બીપીની સમસ્યા :જે લોકો રાત્રે 12 થી 3 વાગ્યા સુધી જાગે છે તેમને હાઈ બીપીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવા લોકો નાની ઉંમરમાં જ હાઈ બીપી અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે. કારણ કે શરીર વધારાનું દબાણ સહન કરે છે.
3. સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક:આ લોકોમાં સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક બંને સરળતાથી થઈ શકે છે. કારણ કે ઊંઘનો અભાવ તમારા હૃદયને બીમાર કરી શકે છે અને તે તમારી રક્તવાહિનીઓને અસર કરી શકે છે જે કોઈપણ દિવસે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.
4. ડિપ્રેશન જેવા માનસિક રોગો:જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે. સેરોટોનિનની ઉણપથી હેપ્પી હોર્મોનની ઉણપ થાય છે. આ અતિશય વિચારણા અને નકારાત્મક વિચારો તરફ દોરી શકે છે, જે ઉદાસી માં ફેરવાઈ શકે છે અને તમે હતાશાનો શિકાર બની શકો છો.
