શરીરને ફિટ રાખવા માટે તમામ વિટામિન્સ જરૂરી છે. કોઈ એક પોષક તત્ત્વો વધારે કે ઓછા હોવાને કારણે આખા શરીરનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. શરીરમાં વિટામિન ડી (vitamin D)ની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને તમે ઝડપથી બીમાર પડો છો. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે. ધીમે ધીમે શરીર નબળું પડવા લાગે છે.
બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળે છે અને ઉંમર વધવાની સાથે વૃદ્ધોમાં પણ વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો સમય-સમય પર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, શરીર વય સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. કેટલાક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે. ડૉક્ટરો તેમને સપ્લિમેન્ટ્સ આપે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે.
કાળી ત્વચાવાળા લોકો – જે લોકોની ત્વચાનો રંગ કાળો હોય છે તેમના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે. આ કારણ છે કે તેમની ત્વચાના પ્રથમ સ્તરમાં મેલાનિન હાજર હોય છે, જેના કારણે તેમને વધુ વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. આવા લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે.
જે લોકો નોન-વેજ ખાય છે – જે લોકો વધુ નોન-વેજ ખાય છે તેમના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે. માંસાહારીમાંથી શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળે છે પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. વિટામિન ડી માટે, તમારે શક્ય તેટલું વધુ શાકભાજી, ફળો અને દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી મળે છે.
ડેસ્ક જોબ કરતા લોકો – આજકાલ બંધ એસી ઓફિસમાં 9 કલાક કામ કરતા લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની માત્રા ઓછી થવા લાગી છે. જે લોકો સવારની પાળીમાં કામ કરે છે તેમના શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય છે અથવા જે લોકો મોડી રાત કે સાંજની પાળીમાં કામ કરે છે તેઓ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ પણ જોઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી થવા લાગે છે.
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો – ઉંમર વધવાની સાથે તેમને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પરેશાન કરવા લાગે છે. 50 વર્ષ પછી શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે. વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં વિટામિન, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ઘટવા લાગે છે. ખાસ કરીને વિટામિન ડીની ઉણપથી ચીડિયાપણું, તણાવ, એકલતા અને સાંધાનો દુખાવો વધે છે.
