આપણા શરીરના મુખ્ય ભાગોમાંનું એક મગજ (Brain) છે. મગજ આપણા તમામ શારીરિક અને માનસિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે અને આપણા સામાન્ય વિકાસ અને સારા સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એટલા માટે મનનું સારું સ્વાસ્થ્ય પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સમયાંતરે વધુ આરામ કરવો, આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનું પાલન કરવું અને માનસિક કસરત કરવી જરૂરી છે. જો કે, આપણી દિનચર્યાની આદતો મનને નબળું બનાવે છે. જો આ આદતોને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો બ્રેઈન ડેડ પણ થઈ શકે છે.
નાસ્તો ન કરવો (Do not eat breakfast): આપણા મગજને પણ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે યોગ્ય સમયે યોગ્ય પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આપણી વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સમય બચાવવા માટે સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે. આના કારણે મગજને પોષક તત્વો અને સુગરની અપૂરતી માત્રા મળે છે.
આ પણ વાંચો: 25 જુલાઈએ બુધ ગ્રહ બદલશે રાશિ, 4 રાશિવાળા લોકો રહેશે ભાગ્યશાળી, જાણો રાશિફળ
ધૂમ્રપાન (smoking): બીજી ભયંકર આદત છે ધૂમ્રપાન. આ તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ વસ્તુઓમાંથી એક છે, જેમાં તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. ધૂમ્રપાનથી રક્તવાહિનીઓનું નુકસાન, ક્રોનિક સોજા અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો થઈ શકે છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ડિમેન્શિયા થવાની શક્યતા બમણી હોય છે.
અતિશય આહાર (overeating): આ મગજની સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. જાણવા મળ્યું છે કે સ્થૂળતા અલ્ઝાઈમર રોગનું કારણ બને છે. અતિશય આહાર સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, જે આપણી સ્વ અને સ્વ-મૂલ્યની ભાવનાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ડિપ્રેશન અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે.
આ પણ વાંચો: અમદાવાદ અકસ્માત: આરોપી તથ્ય પટેલના 3 દિવસના રિમાન્ડ મંજૂર
એકલા સમય વિતાવવો: અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી અને વાતચીત કરવાથી મગજનો વિકાસ થાય છે. બૌદ્ધિક વાતચીતના ફાયદાઓમાં મગજની શક્તિ અને ઉત્પાદકતામાં વધારો થાય છે. તમે નવા મિત્રો બનાવીને અને નવા લોકો સાથે વાતચીત કરીને તમારી સર્જનાત્મકતાને સુધારી શકો છો. વાતચીત કરવા અથવા સામાજિકતા માટે તમારી જાતને મુક્તપણે વ્યક્ત કરવાની તે એક સરસ રીત છે.
ઊંઘનો અભાવ: તમારા મગજ માટે તમે જે કરી શકો તે સૌથી વધુ નુકસાનકારક વસ્તુઓમાંની એક છે પૂરતી ઊંઘ ન મળવી. ઊંઘનો અભાવ તમારા મનને પાછલા દિવસથી આરામ અને સ્વસ્થ થવાનો સમય આપતું નથી. આનાથી યાદશક્તિમાં ઘટાડો, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અને મૂડમાં ફેરફાર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
નેગેટિવ થિંકિંગઃ નેગેટિવ વિચારવાની આદત તમારા મનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે તમે હંમેશા ચિંતિત અને તણાવમાં રહેશો, ત્યારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. આનાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ઉન્માદ પણ થઈ શકે છે. જો તમે તમારા મગજને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માંગતા હોવ તો ખાતરી કરો કે તમે માત્ર હકારાત્મક વિચારો જ વિચારી રહ્યા છો.
